Die mentale Technik Hypnotherapie
Die am meisten missverstandene mentale Technik
Von all den hier beschriebenen mentalen Techniken ist wohl Hypnotherapie und damit verbunden das Wort Hypnose am häufigsten mit falschen Vorstellungen verbunden. Das hat sicher damit zu tun, dass viele Menschen „Hypnose“ mit der Bühnen- oder Showhypnose gleichsetzen und dabei Gefühle von totalem Kontrollverlust und Willenlosigkeit – „da wird einfach etwas mit mir gemacht“ – aufkommen.
Durch Hypnotherapie lassen sich bewusste und unterbewusste Bereiche beleuchten.
In Tat und Wahrheit aber ist Hypnose alles andere als Kontrollverlust – im Gegenteil. Hypnose ist ein besonderer, temporärer Bewusstseinszustand, in dem die Aufmerksamkeit total fokussiert wird. Sie ist ganz nach innen gerichtet, die äussere Realität tritt in den Hintergrund. Die Kontrolle aber, wohin die Aufmerksamkeit gelenkt wird, liegt immer und jederzeit beim Klienten/bei der Klientin! Jeder Mensch kann in einen solchen sogenannt hypnoiden Zustand kommen, wenn er/sie das möchte. Die mögliche Tiefe allerdings variiert. Es braucht aber immer die aktive Bereitschaft, sich in diesen Zustand versetzen zu wollen. Aus diesem Grund ist jede Fremd-Hypnose, das heisst dass eine Person eine andere mit Worten in diesen Zustand führt, letztlich eine Selbst-Hypnose.
Diese Art von Fokussierung hat in der Regel eine Veränderung des Zeiterlebens, der Wahrnehmung externer Reize und der Körperwahrnehmung zur Folge. So ist der/die Anwendende vorübergehend weitgehend losgelöst von der unmittelbaren Umgebung, den gewohnten Gefühlen, Überzeugungen und körperlichen Vorgängen. Im vegetativen Nervensystem verliert der Sympathikus in diesem Zustand Gewicht, und der Parasympathikus tritt mehr in den Vordergrund.
Subjektiv wird dieser Zustand häufig als Tiefenentspannung erlebt, in der der Körper ganz entspannt ist, der Geist gleichzeitig aber hellwach.
Hirnphysiologisch hat eine Person im hypnoiden Zustand langsamere Frequenzen im EEG (Elektroenzephalogramm) als im Wachzustand.
In diesem hypnoiden Zustand können unterschiedliche Ziele erreicht werden. Die Einsatzmöglichkeiten umfassen ein breites Spektrum, unter anderem:
- Im Sport können zum Beispiel Bewegungsabläufe intensiv erlebt und geübt werden.
- Hypnose gehört zu den ältesten Methoden psychologischer Schmerzkontrolle.
- Der hypnoide Zustand eröffnet die Möglichkeit eigene, gewohnte Überzeugungen, Denk- und Gefühlsmuster zu erkennen und gegebenenfalls zu verändern.
- Auch können sich in festgefahrenen Situationen neue, kreative Lösungen zeigen.
- Zudem kann Hypnose in Bezug auf Vergangenheitsbewältigung sehr hilfreich sein.
- Eine wichtige Anwendung ist das „innere Probehandeln“, wobei Handlungsstrategien, Verhaltensweisen und Zukunftsvorstellungen erlebt und, wenn angebracht, geübt werden können.
Der Begriff Hypnotherapie – auch Hypnosetherapie – bezeichnet die Anwendung des oben beschriebenen hypnoiden Zustandes. Mit einfachen Worten kann man Hypnotherapie auch bezeichnen als angeleitete mentale Expedition.